ryż z

[...] masła orzechowego usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80g ryż basmati, - 200g pierś kurczaka, - warzywa na oliwie z oliwek, 4) Obiad II: - 80 g ryżu basmati, - 200 g mielona wołowina, - 150 g rukoli z pomidorem, - 15 g oliwy z [...]

[...] Czwartek 17.11 Dorwałem jeszcze 2 kolejne opakowania O3 po 14 zł }:-( Micha trzymana jak zawsze w 100%. O 17:30 takie o to danie http://oi39.tinypic.com/xp4v44.jpg Kurczak, ryż brązowy, pomidor, ogórek i oliwa peperoncino :-D Zaraz twaróg z mlekiem i oliwą Jakiś śpiący cały dzień chodzę... Wczoraj to samo, a nie mogłem zasnąć i tylko 6h snu... [...]

Jeśli się nie krępujesz to pojemnik z żarciem (ryż,kasza,pierś,warzywka). Ja natomiast wolę np. 2lub 3 kanapki z chleba razowego i piersi kurczaka.

[...] ladowania ww. Od jutra wskakuje dalej na ketoze i zobaczymy co z tego będzie. Produkty z dzisiaj : platki owsiane, białka jaj, dżem 100% brzoskwinia, jabłka, makaron ciemny, ryż, twaróg, kura. Skończyłem ladowanie po treningu pleców i bicka. Teraz 2 ostatnie posilki tylko białkowo tluszczowe [...]

[...] B 20,75g W 42,21g T 37,75g 615 kcal Basen 07:30 Posiłek drugi 10:00 Pierś z kurczaka 1 szt. Ryż brązowy 100g B 33,9 W 76,8 T 8,7 445 kcal W DNT zamiast ryżu dam brokuły z czosnkiem lub inne warzywa. Siłownia 11:30 ( 90 min ) Trzeci Posiłek 14:00 i reszta j.w Czy taka ilość węgli w DT jest odpowiednia ? Oczywiście w dni [...]

[...] - 50g carbo - 40g białka (zapomniałem musu, poza tym po łososi byłem jeszcze po treningu najedzony) obiad - mięso mielone z szynki wieprzowej w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami, do tego mała porcja deseru 300g mięsa z szynki 200g marchwi 150g ryżu 150g papryki (różne rodzaje) 150g jogurtu greckiego 100g brzoskwini 10g oleju [...]

oto porcja shocka i na trening, godzine przed schockiem obiadek przedtreningowy (cyc + ryz) a wczesniej porcja hp. dzisiejszy trening: trening z wtorku: drazek 1 s (11 tylko jakos ostatnio mam sajd odnosnie drązka, nie wiem czemu:/) wyciskanie stojąc 2 32,5 wyciskanie płasak 2 55.00 wiosłowanie sztanga 2 50.00 dipsy 1 7 kg przysiad 2 115.00 [...]

[...] Przed snem 4kaps Z-force. 1. Placki owsiane 220g + whey 40g + 15ml oliwa 2. Whey 40g 3. 1/2 pekińskiej + łyżka majonezu + kukurydza ??g + 200g pierś + 15ml oliwa 4. 100g ryż biały + 200g pierś 5. Gain Bolic 100g + whey 15g 6. Makaron durum 120g + karczek 150g + 10ml oliwa 7. Whey 40g 8. Wiejski 200g + chleb pełnoziarnisty 160g + 15ml oliwa + [...]

Pewnie 100g ryżu. To mógłbym zrobić ryż na słodko? ryż + jogurt naturalny z mrożonymi malinami/jagodami/truskawkami?

mam dwa dni. ze względu na to że uwielbiam gotować, z posiłkami nie będzie problemu, dlatego ułożyłam różnorodnie ok. 3500 kcal b ok. 150 t ok. 110 ww ok. 530 DZIEŃ 1 1 POSIŁEK - Gruszka – 200 g - Mleko 3, 2% – 350 g - Płatki owsiane – 70 g - Pestki dyni – 20 g - Suszona żurawina – 20 g - Orzechy [...]

Jałowo i za mało tłuszczu. Spokojnie pownienes mieć ze 100 g, Daj tłuste mięso, to nie jest tak, że na diecie musi być pierś i ryż. Może i powinno być różnorodnie. Dla mnie sypanie 50 g białka jest bez sensu, jak juz chcesz/musisz dodawać białko w proszku to daj jedną porcję, czyli 30 g. Tuńczyk raz na jakiś czas,jeśli z puszki. Ryby lepsze [...]

ryz + piersi na zmiane z makaronem i kasza gryczana

1. 100 g owsianych 50 g wpc kilka jablek 2-4. ryz + kura + warzywa 5. wpc + oliwa z oliwek Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-02-06 13:45:54

Ja mieszkam z rodzicami więc nie muszę nic kraść od nich\-) I owsiane, mleko, rodzynki, wpc, oliwa, banan II, III pierś, ryż basmati, nerkowce, ogórek, pomidor IV pierś, basmati, ogórek, pomidor V jajecznica

Notatka z dnia dzisiajszego: Plecy zrobione, po takim treningu niedziela od razu piękniejsza, dodatkowo mama na obiad podobno przygotowała wołowine i ryż ;-D A za mną już carbo, izolat, 250g indyka mielonego i 3 buły pełnoziarniste, stworzyłem z tego burgery /-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06a3794783ed458eb71eaa34ce74e4d0.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] 50g -jogurt naturalny 200g -jablko 60 g -platki owsiane 10 g B:10,1 T: 6,5 W: 25,7 łącznie: 270 kcal V posiłek -posiłek przedtreningowy: 17:30 -50 g kurczaka 25 g ryżu brązowego 3 śliwki B: 15,6 T:1,3 W:23,7 łącznie:185 kcal VI POSIŁEK-KOLACJA -twaróg chudy 125 g (pół opakowania sklepowego) -orzechy włoskie 40 g B: 31,75 T: 30,075 W: [...]

[...] łącznie: 270 kcal Do wywalenia, to nie jest posiłek. Dodaj jeden owoc do śniadania, drugi do potreningowego. V posiłek -posiłek przedtreningowy: 17:30 -50 g kurczaka 25 g ryżu brązowego 3 śliwki B: 15,6 T:1,3 W:23,7 łącznie:185 kcal To ma być posiłek potreningowy. I daj 50g ryżu i 100g kurczaka, bo to zdecydowanie za mało. VI POSIŁEK-KOLACJA [...]

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Brakuje Ci w diecie wapnia-dodaj do diety np.jogurt naturalny/kefir Zrezygnuj także ze zwykłego ryżu białego,a zamiast niego daj produkty z większą zawartością minerałów jak ryż parboiled,ryż brązowy,ziemniaki,kasza gryczana

Panowie jak mam to zrobić. Gotuję ry paraboiled i nie wrzucam go z woreczkiem , bo jem mniej go trochę i on przywiera. Po treningu jem ten ryż bo ma wyższe ig czy dobrze jak w dzień nie treningowy też go jem?

Panowie jak mam to zrobić. Gotuję ry paraboiled i nie wrzucam go z woreczkiem , bo jem mniej go trochę i on przywiera. Po treningu jem ten ryż bo ma wyższe ig czy dobrze jak w dzień nie treningowy też go jem? Jedz spokojnie:-))